【号外】第１３回日本骨粗鬆症学会（２）
１１月３日(木)〜５日(土)の３日間、神戸国際会議場にて開催され出席しました。
前号に続き学会レポートです。
整形外科医
骨折の要因には骨密度も必要ですが骨質も重要です。ということは、骨強度が大事ですね！
骨密度・骨強度は定期的に測定することをお勧めします。
当店の測定会を是非ご利用ください！
やせている人より太っている人の方が骨折しにくい。骨に負担がかかる分、骨が丈夫だそうです。
７０歳を超えた方はご注意を！転んだ経験のある方は次も転ぶ可能性が高いそうです。
寝たきりの原因になっている大腿骨の骨折にはご注意を！
子供のころからの運動量が減っています。骨への負荷が無い為に骨が丈夫にならないそうです。
子供から大人まで太陽に当たる時間が少なくなってきています。１日１５分程度腕を日に当ててください。
特に最近では、外出時にＵＶクリームを必要以上に使うことによってビタミンＤの吸収量が落ちている。
生活習慣病からの骨粗鬆症
以前は、“成人病”と言われていましたが最近では子供も同じ病気になる為“生活習慣病”と言われます。
糖尿病の方。インスリンの投与が骨密度の低下を招いているそうです。血糖値の高い方は要注意！
慢性腎臓病の方はエネルギー・タンパク質・食塩・カリウム・リンの摂り過ぎに注意！
複数の病気による骨粗鬆症の併発。
変形性膝関節症は、認知症になりやすいそうです。
薬剤性骨粗鬆症
- ステロイド
- メトトレキサート
- ヘパリン
- ワルファリン
- 抗けいれん薬
- リチウム
- タモキシフェン
- 性腺刺激ホルモン放出ホルモン(ＧｎＲＨ)
- アロマターゼ阻害薬
- ＳＳＲＩｓ
- (ピオグリタゾン)
- (ＰＰＩ)
（骨領域の副作用疾患対応マニュアル(厚生労働省,2008)に掲載予定）
幅広い範囲の薬が取り上げられています。
“骨密度を上げる薬”にも副作用が出ているものがあります。ご注意ください。
特に歯の治療中の方は歯科医の先生とご相談ください。
栄養
バランスの良い食事を考えましょう。
基本はカルシウムを摂る事です。ビタミンＤ・ビタミンＫ・マグネシウム・亜鉛も大切です。
コラーゲンは骨の根幹を作っています。もちろん美容にもＯＫ！
リンは摂り過ぎにご注意を。リンがカルシウムの吸収率を下げています。糖尿・腎臓病にも影響大です。
カルシウムをサプリメントで摂ることは危険が伴うようです。（摂取量・中身、成分が分からない。）
| ビタミンＤが多い食品 |
… |
さけ・うなぎ・さんま・ひらめ・いさき・たちうお・かれい・干しシイタケ |
| ビタミンＫが多い食品 |
… |
納豆・ほうれん草・小松菜・ニラ・ブロッコリー |
※但し、ワ―ファリン（血液をさらさらにする）を服用している方は納豆は食べられません。ご注意を！
肉類・魚・野菜・貝類・乳製品、彩りを考えて多彩な組み合わせにしましょう。
吸収の良い乳製品は１日３回、牛乳・ヨーグルト・チーズ等を組み合わせて摂ることを勧めていました。
年代別の牛乳摂取量
| 成長期の子供たち |
… |
８００ｍｌ程度（理想） |
| 大人 |
… |
６００ｍｌ程度まで。
（脂肪が気になる方には低脂肪の牛乳・ヨーグルトをおすすめします！） |
次号は骨折予防・転倒予防・運動について書きたいと思います。
転ばぬ先の“チエ”必要ですね！
骨粗鬆症の予防にはやっぱり牛乳がおすすめ！
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